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píldora mágica Tourette
La píldora mágica (6)
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Todos los seres humanos tenemos en común un montón de sentimientos.  A veces son agradables y otras no.  Y son estos últimos los que nos hacen sufrir.

A nadie le gusta sufrir y es muy normal que cuando aparecen esos sentimientos desagradables tengamos el impulso de evitarlos, de escapar, de insensibilizarnos o de destruirlos.  Y ese impulso viene de nuestros pensamientos.

Ese rechazo es lo que se conoce como aversión.

Si hoy ha sucedido algo en casa que te ha hecho enfadar, estar triste o sentir angustia, párate un momento a recordar esa experiencia y observa cómo está reaccionando tu mente.

La experiencia te provocó, en primer lugar, sensación de desánimo, ira, ansiedad,… pero detrás ha habido un segundo paso: tras el desánimo, puede que empezaras a “rumiar”, dándole vueltas a lo que pasó; tras la ira, quizá, apareció la autocrítica; tras la ansiedad, a lo peor te quedaste preocupad@. 

El sentimiento desagradable, vas a poder hacer muy poco para evitarlo, sobre todo, si tienes al Tourette detrás de la oreja sin parar… 

Pero hay una píldora mágica que te puede ayudar: observa la reacción de tu mente y quizá puedas intervenir de manera consciente prestando atención y dejando salir la aversión.

¿Y cómo se toma esta píldora?

Indicaciones:  

Se toma para aprender a tomar los sentimientos como son y dar una respuesta consciente, en vez de reaccionar de manera automática.

Posología:

  1. Borrando el hábito que tenemos de evitar la experiencias desagradables. Permitiéndome sentir lo que estoy sintiendo.
  2. Aprendiendo cómo me afecta a mi la aversión -las cosas por las que siento rechazo – y cómo reacciono ante ella
  3. Respirando…, respirando…, respirando…

Efectos secundarios:

Paz interior, aumento de la autoestima y el autoconocimiento y mejora de las relaciones familiares y sociales.

Preferiblemente tomarla mientras se lee el siguiente poema:

GANSOS SALVAJES

No tienes por qué ser bueno.

No tienes por qué andar de rodillas

cien millas a través del desierto, 

arrepintiéndote.

Sólo tienes que dejar que el animal manso de tu cuerpo

ame lo que ama.

Háblame de tu desesperación, la tuya y te diré la mía.

Mientras tanto el mundo sigue.

Mientras tanto el sol y las gotas claras de lluvia

se mueven a través de los paisajes, 

sobre las praderas. las frondosas arboledas,

las montañas y los ríos.

Mientras tanto los gansos salvajes,

altos en el aire claro y azul,

se dirigen de nuevo a casa.

Quienquiera que seas, sin importar que asolado,

el mundo se ofrece a tu imaginación,

te llama como a los gansos salvajes,

a gritos y con entusiasmo,

una y otra vez anunciando tu lugar

en la familia de todas las cosas.

Mary Oliver.

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